「運動不足を解消したい」「キレイで健康な体をつくりたい」「リラックスしたい」「アンチエイジングのためになにかしたい」と思いつつも、ヨガ教室に通う時間がない方も多いのではないでしょうか。
この連載では、ご自宅でできる初級のヨガポーズをレクチャーします。第6回目は「子どものポーズ」、親子で一緒にトライしてみてくださいね。
【第6回】子どものポーズ（バーラーサナ）
座った姿勢から、すぐにリラックス状態になれる簡単なポーズが「子どものポーズ」。正座した状態から、両手を前に伸ばしながら上体を前に倒すだけ。それだけで、首からスッと力が抜けていきます。
1. 正座で座る。
2. 息を吐きながら、上体を前に倒し、両手は真っすぐ前に伸ばす。この姿勢で30秒くらい深呼吸したら、息を吐きながら1の姿勢に戻る。
POINT
肩は耳から軽く離し、力を抜いてリラックスしましょう。
監修◎飯田くにこ（『kunistyle』代表）
写真◎川しまゆうこ
モデル◎安田香織（オスカープロモーション）
※当連載に関するお断り
この連載は、2017年に刊行された『まいにちおうちヨガ』（セブン&アイ出版）を、当サイト向けに加筆修正をしたものです。